四十肩，五十肩とは？原因と予防法｜岸和田の整骨院

「最近、肩が上がりにくくなってきた…」
「服を着替える時に肩が痛い…」
「夜寝ている時に肩がズキズキ痛む…」

このようなお悩みはありませんか？

40代，50代になると増えてくる肩の痛み。その代表的なものが
四十肩・五十肩です。

「年齢のせいだから仕方がない」
「そのうち自然に治るだろう」
と我慢している方も多いのではないでしょうか？

しかし、痛みをかばって肩を動かさない状態が続くと、肩の動きがさらに制限され、
日常生活に支障が出ることもあります。

今回は、四十肩・五十肩の原因やよくある症状、そして改善に向けて
大切なポイントをご紹介します。

① 四十肩，五十肩とは？

四十肩，五十肩は、「肩関節周囲炎」と呼ばれる状態で、肩の痛みや動かしにくさが特徴です。

特に40代〜60代に多くみられますが、それ以外の年代でも起こることがあります。

主な特徴は、肩を動かした時の痛みと、肩関節の動く範囲が狭くなることです。

症状が進むと、腕を上げたり背中に手を回したりする動作が難しくなることもあります。

ただし、肩の痛みには腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、別の病気が隠れている
場合もあるため、自己判断せず状態を確認することが大切です。

② 四十肩，五十肩になる原因

四十肩，五十肩は、肩関節を包む関節包などに炎症や硬さが生じることで
起こると考えられています。

ただし、なぜ発症するのかは、まだ完全には解明されていません。

また、日常生活での姿勢やからだの使い方が、肩への負担に関係している場合もあります。

例えば、長時間のデスクワークで背中が丸くなると、胸郭や肩甲骨が動きにくくなり、
腕を上げる際に肩関節へ負担が集中することがあります。

さらに、体幹機能が低下すると、肩甲骨や背骨と肩関節の連動がうまくいかず、
肩をスムーズに動かしにくくなる場合があります。

肩だけでなく、肩甲骨・背骨・胸郭など、カラダ全体の動きを確認することも大切です。

③ 四十肩，五十肩によくある症状

四十肩，五十肩では、次のような症状がみられます。

• 腕を上げると肩が痛む
• 洗濯物を干す動作がつらい
• 服の着替えや髪を洗う動作が難しい
• エプロンのひもを結ぶ時に肩が痛む
• 夜中に肩が痛くて目が覚める
• 肩が硬くなり、以前のように動かせない

症状の経過には個人差がありますが、痛みが強い時期、動きが制限される時期、
徐々に回復する時期をたどることがあります。

特に夜間痛が強い場合は、睡眠にも影響するため、早めに医療機関へ相談しましょう。

④ 四十肩，五十肩は放置しても大丈夫？

四十肩，五十肩は、時間の経過とともに症状が軽くなる場合もあります。

しかし、痛みが長期間続いたり、肩の動かしにくさが残ったりするケースもあります。

また、痛みを我慢して無理にストレッチをすると、かえって症状が悪化することもあります。

反対に、必要以上に動かさない状態が続くと、肩の硬さが強くなる場合もあります。

そのため、今の肩の状態に合わせた適切なケアと運動が大切です。

⑤ ＋Rebodyが考える四十肩，五十肩へのアプローチ

岸和田市のHAREYAKA+Rebody整骨院では、肩の痛みだけに着目するのではなく、
肩甲骨や胸郭、背骨、体幹などの動きも確認しています。

＋Rebody（より動けるカラダつくり）では、手技療法と運動療法を組み合わせ、
肩に負担が集中しにくいカラダの使い方を目指します。

例えば、肩甲骨や胸郭の動きを引き出したり、体幹を安定させる運動を取り入れたりすることで、
肩をスムーズに動かすための土台づくりをおこないます。

ただし、炎症が強い時期には無理な運動を避けるなど、症状に合わせた対応が必要です。

大切なのは、痛みのある肩だけをケアするのではなく、
日常生活で肩を使いやすいカラダづくりに取り組むことです。

⑥ 肩の痛みを我慢せず、まずはカラダの状態を知ろう！

四十肩，五十肩は、肩の痛みだけでなく、着替えや家事、睡眠など、日常生活にも大きく影響します。

「まだ我慢できるから大丈夫」と放置せず、まずは痛みの原因を確認することが大切です。

強い痛みや夜間痛、急激な動きの制限がある場合は、整形外科などで診断を受けましょう。

岸和田市のHAREYAKA+Rebody整骨院では、肩の状態やカラダ全体の動きを確認し、
一人ひとりに合わせた＋Rebody（より動けるカラダつくり）をサポートしています。

「また痛みを気にせず服を着替えたい」
「肩をスムーズに動かせるようになりたい」
「趣味や日常生活をもっと快適に楽しみたい」

そんな思いをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

これからも自分らしく動けるカラダを、一緒に目指していきましょう！