坐骨神経痛の予防法
「車を降りるとき、お尻から太ももの裏にピリッと痛みが走る」
「買い物の途中で脚がしびれて、ベンチを探すことが増えた」
「腰はそれほど痛くないのに、片脚だけが重だるい」
こんな症状が続くと、通勤や買い物、楽しみにしていたお散歩なども気が重くなりますよね。
お尻から脚にかけて痛みやしびれが広がるとき、考えられる症状の一つが「坐骨神経痛」です。
坐骨神経痛とは、どんな症状？
坐骨神経は、腰や骨盤のあたりからお尻を通り、太ももの裏へ伸びる太い神経です。
膝の近くで枝分かれし、その先は足先までつながっています。
この神経や、腰にある神経の根元が圧迫されたり刺激を受けたりすると、お尻や脚に
痛み・しびれが現れることがあります。こうした症状をまとめて「坐骨神経痛」と呼びます。
感じ方は人によってさまざまです。
電気が走るようにピリッとする方もいれば、ジンジンする、皮膚の感覚が鈍い、脚が重だるいと感じる方もいます
片側に出ることが多く、お尻や太ももに感じる方も、ふくらはぎや足先まで広がる方もいます。
腰の痛みが目立たず、脚の症状が気になることもあります。
なぜ起こる？ 代表的な二つの原因
腰椎椎間板ヘルニア
腰の骨と骨の間には、「椎間板」というクッションがあります。その一部が飛び出して近くの神経を圧迫すると、
お尻や脚に痛みやしびれが出ることがあります。椅子に座っているときや、立ち上がるときなど、
姿勢によって症状の強さが変わることがあります。
腰部脊柱管狭窄症
背骨の中には神経が通るトンネルがあります。加齢に伴う骨や靱帯などの変化で腰の部分の
トンネルが狭くなると神経が圧迫され、脚に痛みやしびれが出ることがあります。
「しばらく立ったり歩いたりするとつらくなり、座って休んだり、少し前かがみになったりすると楽になる」
というのが、よくみられる症状の出方です。
他にも、お尻の奥で神経が圧迫されるケースや、血流の問題で似た症状が出るケースがあります。
痛む場所が同じでも、原因によって対応は変わります。
「どこが痛いか」と一緒に「いつ出るか」を伝えましょう
受診するときは、「右のお尻からふくらはぎまでしびれる」「10分ほど歩くとつらくなり、座ると和らぐ」など、
普段の生活で気づいたことを伝えてみてください。
いつから、どこに、どんな場面で症状が出るか。何をすると和らぐか。
この４つを短くメモしておくと、診察で症状を伝えやすくなります。
脚の痛みやしびれが続く、繰り返す、歩くことや仕事に支障が出ているときは、早めに整形外科へ相談しましょう。
脚の痛みやしびれに加えて
急に尿が出にくくなった
尿や便を漏らすようになった
股の周りの感覚が鈍くなった
脚の力が急に落ちた、または急速に弱くなっている
ときは、すぐに救急外来を受診してください。
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